top of page
LOGO LUMO tila  Annika Myllykoski.png

Yksilövalmennukset

Minulta saat voimaannuttaavaa valmennusta, olen uupuneiden personal trainer.
Autan sinua huomioiman kehosi luontaisia tarpeita fikusti ja kasvattamaan voimavarojasi.

Kuuntelen sinun tarpeesi ja toiveesi, jotka ovat aina henkilökohtaisia ja erilaisia, kuin muiden.

Sinä olet sinä ja olet tervetullut henkilökohtaiseen valmennukseeni juuri sellaisena kuin olet.
Lupaan auttaa sinua parhaani mukaan. Voimavarojen lisääntyminen on mahdollista tuntea jo ensimmäise valmennuskuukauden aikana!

 

Pohditaan, mikä on sinulle tärkeää ja merkityksellistä, mitä sinä tarvitset,

mikä aidosti tekisi sinulle hyvää juuri nyt ja toisi hyvinvointia pitkällä tähtäimellä.

Valmennan positiivisella otteella ja ratkaisukeskeiseen toimintasuuntaan ohjaten, vastuullisesti, pohjautuen tutkittuun tietoon, huomioiden sinut. Yksilöllisten valmennusten aloituksen kesto on 2kk, jonka jälkeen voit jatkaa valmennuksessani kuukausittain niin kauan, kuin koet siihen tarvetta.

Olen läsnäoleva, kohtaava ja ihmisläheinen valmentaja - se, että saan valmentaa ja autan asiakkaitani lisäämään hyvinvoinnin kokonaisuutta, on suuri intohimo minulle. Autan sua huomaamaan, miten pienillä teoilla voit panostaa sun hyvinointiin, ja miten paljon sillä on merkitystä kokonaisuudessa.

Valmennuspaikkakunnat löydät tästä.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

press to zoom
press to zoom
press to zoom

Erikoisostaamisalueeni mm:

Uupuneen valmennus - kokonaisvaltaisesti tai toiveesi/ tarpeesi mukaan tietyltä elintapojen osa-alueelta.


Palautumista parantava ravitsemus, kehoa kunnoittava ja huomioiva ravitsemus.
Urheiluravitsemus (erityisesti kestävyyslajit ja myös painoluokkalajit), liikkujan ravitsemus.

Luontojooga, luontoliikunta, palauttava liikunta, kehon tarpeita huomioiva monipuolinen liike, tuki- ja liikuntaleimien vahvistaminen,  perus- ja kestävyyskapasiteetti.

Palautuminen, stressi, kehonkuva, kokonaisvaltainen aito hyvinvointi, psyykkinen hyvinvointi, merkitykellinen elämä

Sekä ammattilista lisäosaamista olen hankkinut myös:
hormoniongelmista; kilpirauhanen, stressihormonit / raudanpuute/ suoliston ongemia (ibs ja fodmap)/ palautumisen haasteet ja ylirasitustilat.
Näistä olen opiskellut lisää mm. extra kurrsseilla yliopistossa ja itsenäisesti.

 

Suurin osa asiakkaistani on työikäisiä naisia, jotka haluavat löytää elämään toimintatapoja ja ajatusmalleja, jotka eivät uuvuta.
Haluavat tasapainoa hyvinvoinnin kokonaisuuteen:
liikkumaan niin, että liike tuo hyvää ja palautumista eikä vie sitä, liikkumaan lempeämmin ja armollisemmin & fiksusti huomioiden kehon tarpeet ja palautumisen.

vähentämään kontorollia, päästämään irti dieeteistä ja rajoitteista, syömään joustavasti ja fiksusti kehon tarpeita kunnioittaen, suhtautumaan kehoon myöteisimmin ja itseen armollisemmin, ja saamaan enemmän energiaa arkeen.

 

Moni kamppailee palautumisen haasteiden kanssa tai haluaa löytää keinot uupumisen jälkeen palata liikunnan pariin, fikusti ja uuvuttamatta itseään uudelleen. Minulla on tiedot ja taidot ohjata sinua myös ennaltaehkäisemään uutta uupumista. Eli otathan yhteyttä heti kun huomaat palautumisen olevan riittämätöntä ja aivan missä vaiheessa vain - pystyn ja osaan auttaa Sinua. Et ole yksin.

Valmennus voidaan tehdä kokonaisvaltaisesti yhdistäen liikunnan, ravitsemuksen ja psyykkisen hyvinvoinnin, tai keskittyä johonkin tiettyyn aihealueeseen.

Valmennan halutessasi myös keskittyen valmennuksessa ainoastaan  ravitsemukseen. Esim urheilijat/ aktiiviliikkujat/ kuntoilijat.

Valmennukseeni voi tulla kuka tahansa, vasta-alkajavasta kuntoilijasta aktiiseen liikkujaan ja  huippu-urheilijaan (valmennuksessani mm. sm-tason uimareita ja kamppailulajien edustajia sekä kilpailevia että paljon harrastajia crossfitin parista).

 

Tai vaikka jos haluat asiantuntijan apua erikoisruokavalion kanssa. Esim. kasvisruokavaliot, herkän vatsan FODMAP/ IBS sopiva FODMAP, tyypin 2-diabeteksen tai kolesterolin ennaltaehkäisy ravitsemuksen avulla, raudanpuute + ravitsemuksen keinot...

Moni tulee myös valmennukseeni opettelemaan miten syödä riittävästi kehon tarpeet huomioiden ja niitä kuunnellen, fiksusti tukien palautumista. Sekä kuntoilija että aktiiviliikkuja tai urheilija pääsee oikeanlaisen ravitsemuksen tuella kehittymään ja palautumaan optimaalisemmin, suorituskyky saadaan uudelle tasolle ja balanssin saavuttaminen on mahdollista.

Lisää koulutuksestani ja minusta voit lukea täältä.

Hinnasto

YKSILÖVALMENNUS

Sun tarpeeseen ja tilanteeseen rakennettu kokonaisuus & valmennus kerran kuukaudessa

SISÄLTÄÄ:

- 30min valmennuspuhelu kerran kuukaudessa (tarpeesi mukainen sisältö)


- henkilökohtainen  valmennussuunnitelma/ suuntaviivat ja tarpeesi mukaan, joiden suunnitteluun sinäkin saat vaikuttaa

- tavoitteeseen ohjaus ja tuki, osatavoitteisiin pilkkominen, motivointi ja sisäsynyisen motivaation vahvistaminen

- viikottainen check-in focusointi ja viestittely



HINTA: 129€ / kk
lähi: 145€/ kk

minimi kesto 2kk.

YKSILÖVALMENNUS

Sun tarpeeseen ja tilanteeseen rakennettu kokonaisuus ja valmennus kerran kuukaudessa.

SISÄLTÄÄ:

- 60min valmennusaika kerran kuukaudessa (sun tarpeen mukainen sisältö)


- henkilökohtainen  valmennussuunnitelma/ suuntaviivat ja tarpeesi mukaan, joiden suunnitteluun sinäkin saat vaikuttaa- tavoitteeseen ohjaus ja tuki, osatavoitteisiin pilkkominen, motivointi ja sisäsynyisen motivaation vahvistaminen

- vapaa viestittely WhatsAppissa, jopa päivittäinen yhteydenpito ja focusointi.

HINTA:
etä: 179€/ kk
lähi: Sallatunturi/ Nummela: 199€/kk

minimi kesto 2kk




*) pl. loma-ajat, joista tiedotan erikseen & teen korvaavaan sisöllön toiveidesi mukaan + pidetään valmennusmiitingit ennen/ jälkeen mahdollisen kesäloman jne.
Vastqan viesteihin 1-2 arkipäivän sisään.

YKSILÖVALMENNUS

Sun tarpeeseen ja tilanteeseen rakennettu kokonaisuus ja valmennus kaksi kertaa kuukaudessa.

Sopii erityisesti uupumista ennaltaehkäisevälle (myös uuden uupumisen!)


SISÄLTÄÄ:

- 2 x  60min valmennusaika kerran kuukaudessa (sun tarpeen mukainen sisältö)

- henkilökohtainen  valmennussuunnitelma/ suuntaviivat ja tarpeesi mukaan, joiden suunnitteluun sinäkin saat vaikuttaa
- tavoitteeseen ohjaus ja tuki, osatavoitteisiin pilkkominen, motivointi ja sisäsynyisen motivaation vahvistaminen

- tarpeen ja toiveen mukaan teen sinulle videolla ohjausta esim. tukilihasliikkeet/ luontojooga tms. Kysy lisää niin sovitaan!


- tavoitteeseen ohjaus ja tuki aina tarpeen mukaan

- vapaa viestittely WhatsAppissa, jopa päivittäinen yhteydenpito ja focusointi.


HINTA:
etä: 229€/ kk

lähi: Sallatunturi/ Nummela:
269€/kk


minimi kesto 2kk

*) pl. loma-ajat, joista tiedotan erikseen & teen korvaavaan sisöllön toiveidesi mukaan + pidetään valmennusmiitingit ennen/ jälkeen mahdollisen kesäloman jne.Vastqan viesteihin 1-2 arkipäivän sisään.

Valmennukseen? 

Kiitos yhteydenotostasi, palaan pian!

bottom of page