Yksilövalmennukset
Minulta saat valmennusta, jossa huomioin sinut.
Kuuntelen sinun tarpeesi ja toiveesi, jotka ovat aina henkilökohtaisia ja erilaisia, kuin muiden.
Sinä olet sinä ja olet tervetullut henkilökohtaiseen valmennukseeni juuri sellaisena kuin olet.
Lupaan auttaa sinua parhaani mukaan.
Pohditaan, mikä on sinulle tärkeää ja merkityksellistä, mitä sinä tarvitset,
mikä aidosti tekisi sinulle hyvää juuri nyt ja toisi hyvinvointia pitkällä tähtäimellä.
Valmennan positiivisella otteella ja vastuullisesti, pohjautuen tutkittuun tietoon, huomioiden sinut. Yksilöllisten valmennusten aloituksen kesto on 2kk, jonka jälkeen voit jatkaa valmennuksessani kuukausittain niin kauan kuin haluat.
Olen ihmisläheinen ja aito valmentaja - se, että saan valmentaa ja autan asiakkaitani lisäämään hyvinvoinnin kokonaisuutta,
on suuri intohimo minulle. Pääasiassa valmennan etänä puhelimen välityksellä ja ladukasta valmennusalustaa käyttäen.
Autan sua huomaamaan, miten pienillä teoilla voit panostaa sun hyvinointiin, ja miten paljon sillä on merkitystä kokonaisuudessa.
Sisältö
YKSILÖLLINEN
VALMENNUSKOKONAISUUS
- SUUNNITTELEN SINULLE TOIVEESI MUKAISESTI FIKSUN VALMENNUKSEN JA SEN KOKONAISUUDEN SISÄLLÖN,
PÄÄSET MYÖS ITSE VAIKUTTAMAAN SISÄLTÖÖN
MOVEMENT
NUTRITION
MINDSET
SÄÄNNÖLLINEN YHTEYDENPITO KANSSANI
- LUOTTAMUKSELLINEN JA AVOIN SUHDE
VIIKOTTAISET "CHECK-IN" KESKUSTELUT
- VOIT VIESTITELLÄ MILLOIN VAIN MINULLE SINULLE SOPIVAAN TAPAAN (kts. lisää alemmasta kohdasta)
- VALMENNUSPUHELUT TOIVEESI MUKAAN
VERTAISTUKEA JA INSPIRAATIOTA
- PÄÄSY SULJETTUUN VALMENNETTAVIENI
FB-COMMUNITY RYHMÄÄN
- PÄÄSET VALITSEMAAN
HALUTESSASI EXTRANA VIDEOIMIANI MOVEMENT-TREENEJÄ, JOS LIIKUNTA SISÄLTYY VALMENNUKSEESI
- TARJOLLA MYÖS EDULLISESTI ETÄTREENEJÄ / OUTDOOR TREENEJÄ
- YMS.
KOKONAISVALTAISTA VALMENNUSTA
- PSYYKKISEN HYVINVOINNIN TUKEMINEN/ LISÄÄMINEN KUULUU VALMENNUKSEENI
- EDISTETÄÄN POSITIIVISTA KEHOSUHDETTA
- PANOSTETAAN FIKSUIHIN LIIKUNTA- JA RAVITSEMUSSUHTEISIIN
- KIINNITETÄÄN HUOMIO RIITTÄVÄÄN PALAUTUMISEEN - SINUN KEHOSI PALAUTUMISEN KAPASITEETTIIN
Erikoisostaamisalueeni mm:
ravitsemus, urheiluravitsemus,
monipuolinen liike (mm. liikkuvuus + kehonpaino), perus- ja kestävyyskapasiteetti,
palautuminen, stressi, kehonkuva,
kokonaisvaltainen aito hyvinvointi
sekä ammattilisen osaamisen lisäksi itsellä ollut mm. hormoniongelmia; kilpirauhanen, kortisoli sekä raudanpuute, suoliston ongemia (ibs ja fodmap), ylikunto ja palautumisen haasteet, joten näistä kertynyt tietoa myös extra kurrsseilla yliopistossa ja kertynyt osaamista oman kiinnostuksen kohteiden lisäksi. Tarjoan myös vertaistukea ja olen empaattisempi näiden kokemusteni myötä.
Suurin osa asiakkaistani on työikäisiä naisia, jotka haluavat löytää tasapainoa hyvinvoinnin kokonaisuuteen - liikkumaan lempeämmin ja armollisemmin & fiksusti huomioiden kehon tarpeet ja palautumisen, vähentämään kontorollia, päästämään irti dieeteistä ja rajoitteista, syömään joustavasti jafiksusti kehon tarpeita kunnioittaen, suhtautumaan kehoon myöteisimmin ja itseen armollisemmin, ja saamaan enemmän energiaa arkeen. Moni kamppailee palautumisen haasteiden kanssa tai haluaa löytää keinot uupumuksen jälkeen palata liikunnan pariin, fikusti ja uuvuttamatta itseään uudelleen. Minulla on tiedot ja taidot ohjata sinua myös ennaltaehkäisemään uupumista.
Valmennus voidaan tehdä kokonaisvaltaisesti yhdistäen liikunnan, ravitsemuksen ja psyykkisen hyvinvoinnin, tai keskittyä johonkin tiettyyn aihealueeseen, esim. palautumisen tukemiseen ja perus- ja kestävyyskunnon fiksuun kehittämiseen - aivan miten sinä haluat, mitä sinä tarvitset.
Valmennan halutessasi myös keskittyen valmennuksessa ravitsemukseen.
Valmennukseeni voi tulla kuka tahansa, vasta-alkajavasta kuntoilijasta aktiiseen liikkujaan ja huippu-urheilijaan (valmennuksessani mm. sm-tason uimareita ja kamppailulajien edustajia sekä kilpailevia että paljon harrastajia crossfitin parista) tai vaikka jos haluat asiantuntijan apua erikoisruokavalion kanssa. Esim. kasvisruokavaliot, herkän vatsan FODMAP/ IBS sopiva FODMAP, tyypin 2-diabeteksen tai kolesterolin ennaltaehkäisy ravitsemuksen avulla, raudanpuute + ravitsemuksen keinot...
Moni tulee myös valmennukseeni opettelemaan miten syödä riittävästi kehon tarpeet huomioiden ja niitä kuunnellen, fiksusti tukien palautumista. Sekä kuntoilija että aktiiviliikkuja tai urheilija pääsee oikeanlaisen ravitsemuksen tuella kehittymään ja palautumaan optimaalisemmin, suorituskyky saadaan uudelle tasolle ja balanssin saavuttaminen on mahdollista.
Lisää koulutuksestani ja minusta voit lukea täältä.