yksilövalmennus.png

Yksilövalmennukset

Minulta saat valmennusta, jossa huomioin sinut.

Kuuntelen sinun tarpeesi ja toiveesi, jotka ovat aina henkilökohtaisia ja erilaisia, kuin muiden.

Sinä olet sinä ja olet tervetullut henkilökohtaiseen valmennukseeni juuri sellaisena kuin olet.
Lupaan auttaa sinua parhaani mukaan.

 

Pohditaan, mikä on sinulle tärkeää ja merkityksellistä, mitä sinä tarvitset,

mikä aidosti tekisi sinulle hyvää juuri nyt ja toisi hyvinvointia pitkällä tähtäimellä.

Valmennan positiivisella otteella ja vastuullisesti, pohjautuen tutkittuun tietoon, huomioiden sinut. Yksilöllisten valmennusten aloituksen kesto on 2kk, jonka jälkeen voit jatkaa valmennuksessani kuukausittain niin kauan kuin haluat.

Olen ihmisläheinen ja aito valmentaja - se, että saan valmentaa ja autan asiakkaitani lisäämään hyvinvoinnin kokonaisuutta,

on suuri intohimo minulle. Pääasiassa valmennan etänä puhelimen välityksellä ja ladukasta valmennusalustaa käyttäen.

Autan sua huomaamaan, miten pienillä teoilla voit panostaa sun hyvinointiin, ja miten paljon sillä on merkitystä kokonaisuudessa.

Tropical Flower

Sisältö

YKSILÖLLINEN

 VALMENNUSKOKONAISUUS

 

 - SUUNNITTELEN SINULLE TOIVEESI MUKAISESTI FIKSUN VALMENNUKSEN JA SEN KOKONAISUUDEN SISÄLLÖN,

 PÄÄSET MYÖS ITSE VAIKUTTAMAAN SISÄLTÖÖN

MOVEMENT

NUTRITION

MINDSET

SÄÄNNÖLLINEN YHTEYDENPITO KANSSANI

- LUOTTAMUKSELLINEN JA AVOIN SUHDE

VIIKOTTAISET "CHECK-IN" KESKUSTELUT

- VOIT VIESTITELLÄ MILLOIN VAIN MINULLE SINULLE SOPIVAAN TAPAAN (kts. lisää alemmasta kohdasta)

- VALMENNUSPUHELUT TOIVEESI MUKAAN

VERTAISTUKEA JA INSPIRAATIOTA

PÄÄSY SULJETTUUN VALMENNETTAVIENI

FB-COMMUNITY RYHMÄÄN

- PÄÄSET VALITSEMAAN

HALUTESSASI EXTRANA VIDEOIMIANI MOVEMENT-TREENEJÄ, JOS LIIKUNTA SISÄLTYY VALMENNUKSEESI

- TARJOLLA MYÖS EDULLISESTI ETÄTREENEJÄ / OUTDOOR TREENEJÄ

- YMS.

KOKONAISVALTAISTA VALMENNUSTA

- PSYYKKISEN HYVINVOINNIN TUKEMINEN/ LISÄÄMINEN KUULUU VALMENNUKSEENI

- EDISTETÄÄN POSITIIVISTA KEHOSUHDETTA

- PANOSTETAAN FIKSUIHIN LIIKUNTA- JA RAVITSEMUSSUHTEISIIN

- KIINNITETÄÄN HUOMIO RIITTÄVÄÄN PALAUTUMISEEN - SINUN KEHOSI PALAUTUMISEN KAPASITEETTIIN

Erikoisostaamisalueeni mm:
ravitsemus, urheiluravitsemus,

monipuolinen liike (mm. liikkvuus + kehonpaino), perus- ja kestävyyskapasiteetti,

palautuminen, stressi, kehonkuva,
kokonaisvaltainen aito hyvinvointi

sekä ammattilisen osaamisen lisäksi itsellä ollut mm. hormoniongelmia; kilpirauhanen, kortisoli sekä raudanpuute, suoliston ongemia (ibs ja fodmap), ylikunto ja palautumisen haasteteet,  joten näistä kertynyt tietoa myös ja osaamista oman kiinnostuksen kohteiden lisäksi ja tarjoan myös vertaistukea.

 

Suurin osa asiakkaistani on työikäisiä naisia, jotka haluavat löytää tasapainoa hyvinvoinnin kokonaisuuteen - liikkumaan lempeämmin ja armollisemmin & fiksusti huomioiden kehon tarpeet ja palautumisen, vähentämään kontorollia, päästämään irti dieeteistä ja rajoitteista, syömään joustavasti jafiksusti kehon tarpeita kunnioittaen, suhtautumaan kehoon myöteisimmin ja itseen armollisemmin, ja saamaan enemmän energiaa arkeen. Moni kamppailee palautumisen haasteiden kanssa tai haluaa löytää keinot uupumuksen jälkeen palata liikunnan pariin, fiskusti ja uuvuttamatta itseään uudelleen.

Valmennus voidaan tehdä kokonaisvaltaisesti yhdistäen liikunnan, ravitsemuksen ja psyykkisen hyvinvoinnin, tai keskittyä johonkin tiettyyn aihealueeseen, esim. palautumisen tukemiseen ja perus- ja kestävyyskunnon fiksuun kehittämiseen - aivan miten sinä haluat, mitä sinä tarvitset. 

Valmennan halutessasi myös keskittyen valmennuksessa ravitsemukseen.

Valmennukseeni voi tulla kuka tahansa, vasta-alkajavasta kuntoilijasta aktiiseen liikkujaan ja  huippu-urheilijaan (valmennuksessani mm. sm-tason uimareita ja kamppailulajien edustajia sekä kilpailevia että paljon harrastajia crossfitin parista) tai vaikka jos haluat asiantuntijan apua erikoisruokavalion kanssa. Esim. kasvisruokavaliot, herkän vatsan FODMAP/ IBS sopiva FODMAP, tyypin 2-diabeteksen tai kolesterolin ennaltaehkäisy ravitsemuksen avulla, raudanpuute + ravitsemuksen keinot...

Moni tulee myös valmennukseeni opettelemaan miten syödä riittävästi kehon tarpeet huomioiden ja niitä kuunnellen, fiksusti tukien palautumista. Sekä kuntoilija että aktiiviliikkuja tai urheilija pääsee oikeanlaisen ravitsemuksen tuella kehittymään ja palautumaan optimaalisemmin, suorituskyky saadaan uudelle tasolle ja balanssin saavuttaminen on mahdollista.

Lisää koulutuksestani ja minusta voit lukea täältä.

Hinnasto

ETÄVALMENNUS PIENRYHMÄ VERKKOVALMENNUKSIINI

+ VALMENNUS MIITING

 

 kuukausittain
n. 30min valmennus etänä + henkilökohtainen ohjelmointi, tavoitteeseen ohjaus, viikottainen check-in focusointi + vapaa viestittely whatsapissa tai valmennusalustalla, valmentaja paikalla työpäivisin arkisin*)

 - perus- ja kestävyyskunto: ENERGY personal+

 hinta alk. 74e/kk
katso lisää tästä

seuraava startti toukokuussa

- palautuminen ja stressi:
MoreMe personal+

hinta 95e/kk

katso lisää tästä 

seuraava startti kesällä

- liikkujan ravitsemus

BALANCE personal+

hinta alk.79e/kk

tulossa syksyllä
- elämäntapamuutos: 
CHANGE personal+
hinta 95e/kk

*) pl. loma-ajat, joista tiedotan erikseen & teen korvaavaan sisöllön toiveidesi mukaan + pidetään valmennusmiitingit ennen/ jälkeen mahdollista kesälomaa jne.)

KOKONAISVALTAINEN YKSILÖVALMENNUS

ETÄNÄ

henkilökohtainen valmennussuunnitelma/
-ohjelmointi,
tavoitteeseen ohjaus ja tuki, viikottainen

yhteydenpito ja focusointi toiveesi mukaan valmennusalustalla tai sähköpostilla +
vapaa viestittely valmennusalustalla, 
jossa valmentaja paikalla työpäivisin arkisin *)

MOVEMENT

NUTRITION
MINDSET

- hinta 129e/kk

tai whatsapp tuella 149e/kk

*) pl. loma-ajat, joista tiedotan erikseen & teen korvaavaan sisöllön toiveidesi mukaan + pidetään valmennusmiitingit ennen/ jälkeen mahdollisen kesäloman jne.

KOKONAISVALTAINEN YKSILÖVALMENNUS + VALMENNUS MIITING

kuukausittainen
n. 60min valmennus etänä

(tai sop. muk. tapaaminen esim. ulkona -> kysy mahdollisuudesta
),

henkilökohtainen kokonaisvaltainen

valmennussuunnitelma/
-ohjelmointi,
tavoitteeseen ohjaus ja tuki, viikottainen "check-in"

yhteydenpito ja focusointi toiveesi mukaan/
pääasiassa whatsapilla

vapaa viestittely jopa päivittäin, valmentaja paikalla työpäivisin arkisin*)

MOVEMENT

NUTRITION
MINDSET

- hinta 179e/kk

*) pl. loma-ajat, joista tiedotan erikseen & teen korvaavaan sisöllön toiveidesi mukaan + pidetään valmennusmiitingit ennen/ jälkeen mahdollisen kesäloman jne.

KOKONAISVALTAINEN YKSILÖVALMENNUS + VALMENNUS MIITINGIT

2 x kuukausittainen
n. 60min valmennus etänä
(tai sop. muk. tapaaminen esim. ulkona -> kysy mahdollisuudesta),

henkilökohtainen kokonaisvaltainen

valmennussuunnitelma/
-ohjelmointi,
tavoitteeseen ohjaus ja tuki, viikottainen "check-in"

yhteydenpito ja focusointi toiveesi mukaan/ pääasiassa whatsapilla

vapaa viestittely jopa päivittäin, valmentaja paikalla työpäivisin arkisin*)

MOVEMENT

NUTRITION
MINDSET

- hinta 229e/kk

*) pl. loma-ajat, joista tiedotan erikseen & teen korvaavaan sisöllön toiveidesi mukaan + pidetään valmennusmiitingit ennen/ jälkeen mahdollisen kesäloman jne.