STARTTI

COACH ANNIKA M.

Startti kohti pysyvää hyvinvointia arjessa.

Haluaisitko pienillä keinoilla voida

kokonaisvaltaisesti hyvin,

saada pysyviä keinoja

edistäämään terveyttäsi  &

lisäämään hyvinvointiasi?

Lisätä arjen energiaa ja 

vähentää suorittamista?

Jos vastaus on kyllä, lue lisää,

tämä on sinulle!

KOKONAISVALTAISTA HYVINVOINTIA

scroll

PIENRYHMÄ PT-VALMENNUS, YKSILÖLLISYYTTÄ

STARTTI

ONLINE VALMENNUS

- haluaisit saada keinoja, jotka tuovat hyvinvointia ja edistävät terveyttä, isoa panostusta ei tarvita!

- haluaisit löytää liikunnan ilon, ilman suorittamista, sinulta löytyy hieman aikaa
- haluaisit löytää armollisuutta itseäsi kohtaan

- haluat jättää taaksesi dieettikulttuuriin, ruokien punnitsemiset, kieltolistat, turhat rajoitukset, haluat saada hyvinvointia pitkällä tähtäimellä

- haluat vähentää riittämöttömuuden tunnetta, suorittamista ja kompensointia liikunnan tai ravinnon suhteeen yms.

- henkilökohtaista ohjeistusta ravitsemukseen jokaiselle (tavoitteita kohden)

- 3 erilaista kehonpainotreeniä, ulos ja sisälle. Helppoa ja nopeaa, arkeesi sopivaa, et tarvitse välineitä ja vähän aikaa riittää! Videoituna/ ohjeistettuna, skaalattavissa Sinulle sopivaksi. 

- sisältää fb-live-treenin + kirjalliset ohjeet tähän lisäksi
- ryhmässä keskustellaan avoimesti hyvinvoinnista ja valmennuksen eri teemoista, vinkkejä, vertaistukea, saat kysyä minulta, vastaan ja tuen

- kuukausittainen info ravitsemuksesta; keinoja/ reseptejä /tutkittua tietoa

- kuukausittainen ohjeistus/ tehtävä, joka opettaa Sinulle palautumisen taitoja

- valmentajan etätuki suljetussa fb-ryhmässä (mahdollisuus henkilökohtaiseen valmentajan tukeen edulliseen hintaan, esim. arkipäivisin WhatsApp)

VALMENNUKSESTA

- pienryhmä valmennus matalalla kynnyksellä, tule mukaan juuri sellaisena kuin olet! Pienryhmässä saan ryhmän valmennuksen pidettyä hyvin henkilökohtaisena

- pienryhmässä keskustelu on luottamuksellista ja avointa, osallistun myös keskusteluihin ja tsemppaan & annan työkaluja ongelmiin ja haaseisiin

- pienryhmässä voin huomioida teidän jokaisen toiveita valmennuksen sisällöstä ja antaa henkilökohtaisia ohjeita, neuvoja ja ratkaisuja, jotka tuovat hyvinvointia juuri sinulle

- löydetään balanssi, joka tukee terveyttäsi ja parantaa hyvinvointiasi.

LIIKUNTA

Liikutaan kehonpainolla, iisit ja tehokkaat liikkeet,  jotka eivät vie aikaasi paljon. Keskitytään löytämään ilo liikkua! Vähänkin riittää! Haastetaan sun kehoa sopivasti, treenataan koko kehoa hyödyntäen. Vahvistetaan keskivartaloa, isoja  ja pieniä lihaksia, löydetään kehon toiminnallisuus ja kasvatetaan luottamusta omaan kehoon. Voit treenata juuri niinkuin sinulle sopii, siellä missä sinulle sopii. 

RAVITSEMUS

Terveellinen ruokailu ei ole kallista eikä vaikeaa. Kokkaillaan niin, että se hoituu helposti ja nopeasti. Saatte henkilökohtaisia ohjeita kartoituksen jälkeen, näin tiedät, mihin juuri Sinun olisi hyvä kiinnittää huomio. Hoidetaan kokonaisuus kuntoon sopivaa tahtia, jotta muutokset jäävät pysyviksi. Me korjataan vähän kerrallaan perusasioita ja jätetään turhat hifistelyt amatööreille. Tarpeen mukaan kiinnitetään huomio myös vatsan hyvinvointiin ja mahdollisiin ongelmiin/ ruokavalio rajoituksiin. Jos taloudessasi asuu muita, älä ole huolissasi, sinun ei tarvitse tehdä ruokia erikseen vain itsellesi! Ravinnon avulla lisäät energiaa ja parannat unen laatua, opit myös joustamaan. <3

LEPO

Annan teille keinoja, joilla lisätään palautumista ja sen laatua. Priorisoidaan. Panostetaan uneen, ilman laadukasta unta ei kehonkoostumus muutu tai energiat riitä. Opetan, miten vaikutat pienillä teoilla arkeesi ja tämän hetken elämäntilanteeseesi niin, että se tuo Sinulle lisää  hyvinvointia nyt ja pitkällä tähtäimellä.

Oletko valmis muuttamaan hieman elämääsi, kohti parempaa hyvinvointia - ja nimeomaan pitkällä tähtäimellä? Laita viestiä!

STARTTI

pienryhmä pt-valmennus
 

seuraava ryhmä aloittaa tammikuussa 2021
 

69€/ 8vkoa 
(mahdollisuus osamaksuun - kysy!)

nopeimmille bonusviikko ILMAISEKSI, saat toivoa yhden asian valmennuksen sisältöön (aiemmin toivottu raskauden jälkeen coren ja tukilihasten kiinteytystä, tärppejä omaan ravitsemukseen yms.), saat heti ohjeita, joilla aloittaa.

Ilmoittautua voit myös tästä laittamalla s-postiini seuraavat tiedot:
nimesi, s-postiosoite laskutusta varten, osoite

VALMENNUS SOPII SINULLE, JOS:

SISÄLTÖ:

“ Ravitsemuksen osalta valmennuksen kautta olen oppinut ottamaan enemmän huomioon kokonaisuuden ja että voi syödä hyvin -mutta terveellisesti. Liikunnan osalta olen valmennuksen myötä oppinut kiinnittämään huomiota miten kehittää peruskuntoa ja minkälainen treenaaminen on järkevää ja kehittävää. Olen saanut myös eväitä siihen, miten kehittää sekä lihasta että fyysistä kuntoa. Valmennus on ollut yksilöllistä ja kannustavaa. Annika on osannut ottaa huomioon vahvuudet sekä ”heikkoudet” . Hän on aina löytänyt asioista myös sen positiivisen puolen ja realistisia keinoja kehittää niitä kehitettäviä puolia."

- asiakaspalaute STARTTI-valmennuksesta maaliskuusa/2020

 

Alempana näet lisää palautteita!

LIIKUNTA

KEHONPAINOLLA
TEHOKASTA - NOPEAA

 

 

"Valmennuksen aikana olen oppinut, että treenaamisen ei tarvitse aina olla hiki hatussa ja hampaat irvessä suorittamista, jotta voi sanoa treenanneensa. Olet Annika upeasti osannut painottaa sitä, että vähänkin voi olla toisinaan paljon ja toisinaan on osattava olla itselleen lempeä❤️. "
- Asiakas

"Liikunnan osalta olen valmennuksen myötä oppinut kiinnittämään huomiota miten kehittää peruskuntoa ja minkälainen treenaaminen on järkevää ja kehittävää. Olen saanut myös eväitä siihen miten kehittää sekä lihasta että fyysistä kuntoa." - Asiakas

"Kotona tehtävä treeni on antanut vaihtoehtoja ja variaatiota salitreeniin, ja ohjeilla pystyy treenaamaan vaikka ei olisi suurta tilaa tai välineitä käytössä."

- Asiakas

RAVITSEMUS

TUTKITTUUN TIETOON PERUSTUVAA

HELPPOA - TERVEELLISTÄ

 

" Valmennuksen avulla olen monipuolistanut ruokailuani sekä oppinut syömään riittävän määrän oikeanlaista ruokaa. Ja paljon värikkäämmin kuin aiemmin!" - Asiakas

"Ravitsemuksen osalta kohdallani on tapahtunut ehkä suurin muutos. Ennen valmennusta päivääni kuului kolme ateriaa ja kasvikset, marjat, hedelmät loistivat useasti poissaolollaan. Nyt syön monipuolisesti 5-6 kertaa päivässä ja väriäkin löytyy päivä päivältä enemmän jokaiselta aterialta. Säännöllinen ja monipuolinen ruokailu on tuonut minulle hyvää oloa ja jaksamista arkeen. Myös treeneistä on helpompi palautua, kun muistaa syödä hyvin." -Asiakas

VALMENNUS

HYVINVOINTI KOKONAISUUTENA

UNI - HERMOSTO - MIELI

"Valmennus on ollut yksilöllistä ja kannustavaa. Annika on osannut ottaa huomioon vahvuudet sekä ”heikkoudet” . Hän on aina löytänyt asioista myös sen positiivisen puolen ja realistisia keinoja kehittää niitä kehitettäviä puolia." - Asiakas

"Valmennuksessa huomioidaan yksilölliset asiat, mutta myös ryhmän tuki ja se että saa jakaa asioita, tsemppaa paljon. Annikan esimerkki on inspiroiva, niin liikunnassa kun ruokailussakin. Annika on aina positiivinen ja se tarttuu, valmennus on kannustavaa ja ohjeet selkeitä ❤️."

-Asiakas


"Valmentajana et tuomitse, vaan löydät keinot tsempata ja löytää vaihtoehdon tekemiselle. Jokaisesta jutusta löydät myös sen hyvän, josta on sitten helppo lähteä kohti parempaa💜 Tämän lisäksi näet jokaisen yksilönä ja siitä erittäin suuri plussa 💕🤗"

NAME / JOB / TITLE

Ilmoittaudu tästä

© 2020 Annika Myllykoski. Kaikki oikeudet pidätetään.

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now