URHEILURAVITSEMUKSEN
asiantuntija -pavelut

Lisää suorituskykyä, palautumista ja terveyttä ravitsemuksen avulla & tunne hyvä flow!

Kun kehon tarpeet huomoidaan ja niitä kunnoitetaan arjen toimintatavoin.
Kun syöminen on mutkatonta ja perusasiat ovat kunnossa ennen kikkailuja.
Kun tunnet olosi jaksavaksi ja pystyväksi, sekä liikkuessasi että muulloin.
Kun tunnet olevasi elinvoimainen ja terve, palautuvasi riittävän hyvin.

Ollaan tasapainoisen ja fiksun ravitsemuksen äärellä.

Tätä kohden johdatan Sinua.

P1101658.JPG

Sinut ja teidät kohtaavaa valmennusta

Valmennukseni on inhimillistä ja kohtaavaa & vastullista.  Kehoyhteyttä vahvistavaa ja kunnoittavaa. Arjen kokonaisuuden ja aktiivisuuden huomioivaa. Liikuntatottumukset huomioivaa. Pohjaan tiedon tämän hetken tutkimusten tuloksiin - pelkkä tieto ei kuitenkaan yksistään riitä aikaansaamaan toimintaa. Tarvitaan käytännön keinoja ja ajatusmallien tutkiskelua ja työstämistä. Sitä, että mikä voisi kenenkin kohdalla olla toimivaa erilaisissa arjen pyörteissä. Siksi huomoin ja kohtaan Sinut.

Ravitsemusvalmenuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi seuraavia asioita:

  • Terveyttä ja hyvinvointia monipuolisesta, riittävästä & laadukkaasta ruoasta

  • Suorituskyvyn, palautumisen ja jaksamisen tukeminen

  • Elämäntapatekijöiden kokonaisuuden vaikutus

  • Fiksu syömisen suhde lisää psyykkistä hyvinvointia

  • Liikunnan huomiointi ravitsemuksen avulla

  • Lajin huomiointi ja erityistarpeet

  • Kehoa kunnoittava syöminen

  • Uupumisen/ ylirasitustilan/ ylikunnon ehkäiseminen tai sen jälkeen ravitsemustilanteen huomiointi

  • Painonhallinnan tukeminen pitkällä tähtäimellä (valmennukseni on painoneutraalia, pl. painoluokkalajiurheilijat, joiden kanssa silti pyrimme löytämään ne rennommat ajat ja toimintavat arkeen). Jos tulet valmennukseeni painonhallinnan toiveilla, tutustun aina tilanteeseesi perinpohjaisesti - käymme läpi sen, mihin sinä pystyt juuri nyt. Tarvittaessa ohjaan ja autan sinut myös moniammattilliseen yhteisööni, jos tarvitset sitä.

Pidän ravitsemukseen liittyviä työpajoja ja luentoja siellä, missä milloinkin olen, tai siellä, minne minut milloinkin kutsutaan. Tapahtumat ovat aina keskustelevia ja meillä on aikaa käydä kysymyksiä ja tilanteita kenenkin kohdalla läpi. 
Luennon jälkeen on mahdollista jäädä vielä työpajaan miettimään tarkemmin yksilöllisiä ratkaisuja. Työpajat pienryhmissä yhdistävät keskustelevan luennon ja oman ravitsemussuunnitelman pohtimisen asiantuntijan avulla.

Kun ohjaan ryhmiä, juttelen aina valmentajien/ tiimin kanssa tilanteesta ja tarpeesta - selvitän, mitä te mielestänne tarvitsette ja kaipaatte, ja minkälainen kausi teillä on meneillään juuri nyt. Ohjaan huomoimaan niin oman kehon kuin liikunnan ja lajin tuomat tarpeet.

Ota yhteyttä ja kerro teidän tarpeesta, niin mietitään miten voisin auttaa teitä ja teidän ihmisiä lisäämään suorituskykyä ja palautumista!


Olen ohjannut työpajoja, luentoja ja ravitsemusvalmennusta mm. CrossFittaajille, uimareille ja kamppailulajien edistajille. Niin omaksi iloksi liikkuville, aktiiviliikkujille ja kilpaurheilijoille.

Valmennuspaikat löydät alta, ja kysy mua teidän paikkakunnalle!
+ lisää valmennuksestani löydät tästä.

Sovitaan ilmainen alkukartoitus, jossa jutellaan tilanteestasi ja tarpeestasi!

Voit varata ajan tästä. Tai laittaa wapissa viestiä 0405473085.

Missä?

​Koska olen kohtuullisen seikkaileva, siellä missä minä milloinkin olen.
Löydät eri tapahtumat ja varauskalenterin alleviivatuista linkeistä.
Tässä tämän hetken paikat, joissa valmennan:
 

  • Nummelassa säännöllisesti:
    - Pilates center Nummelan tiloissa osoitteessa Ratastie 15, 03100 Nummela -> Näissä tiloissa mahdollisuus järjestää työpajoja ja luentoja myös isommille porukoille/ seuroille/ yhdistyksille yms. Tilaan mahtuu ainakin 30+ hlö helposti. KYSY teidän tarpeesta!
    + sop.muk.

  • Ahokylässä (Pyhäntä) noin kerran kuukaudessa:
    - Ahvenjärvellä (mahdollisuus järjestää työpaja pienryhmässä, max 8 hlöä kerralla.
    + sop.muk.

  • Sallatunturissa muutaman kerran vuodessa + ensi keväästä alkaen säännöllisesti:
    - Poropuiston rantasauna + takkahuone -tilassa voimme pitää pienryhmiä
    - Tiedän muutaman tilan, jotka sopivat isompien ryhmien luento-  ja työpaja tilaksi - ota yhteyttä niin jutellaan!
    + sop. muk.

  • Syötteellä satunnaisesti:
    - Naamankajärvellä Pytky Ranchin rantasauna + eräkämppä -tilassa, max 8 hlöä kerralla.
    + sop.muk.

  • Kuusamossa sopimuksen mukaan + kysy paikkavinkkejä tai jutellaan vaihtoehdoista!

  • Pian minut löytää valmentamasta myös Helsingistä - kerron lisää heti, kun tilat vahvistuvat!

  • Etätyöpajat verkon välityksellä + luentomateriaali PDF -muodossa apuna.
     

Otathan yhteyttä, jos toivoisit minun tulevan paikkakunnallesi, voi olla että kuljen piankin ohi!

Annika ravitsemuksen asiantuntijana

LUMO banneri.png